Cosas que necesitas saber sobre adelgazar antes de que empieces una dieta

COMIDA

1. El descanso es PRIMORDIAL

Entre más horas duermas, más grasas quemas.

2. Todas las comidas son necesarias

Cuando dejas pasar la hora de comer, el cuerpo pide comida con más calorías.

3. Come más lento

ESTA ES MUY MUY IMPORTANTE.

Comer despacio ayuda a perder peso: la sensación de hambre suele desaparecer a los 30 minutos después de comenzar a comer, así que cuanto más despacio se coma menos calorías se ingerirán y ya no sentimos la necesidad de comer.

Se disfruta mucho más de los sabores: y ello hace de la comida un acto más agradable, QUE RICO ¿NO?

Mejora la digestión: el sistema digestivo tiene un ritmo máximo para procesar alimentos, al comer despacio y masticar bien facilitamos la digestión y éstas serán menos pesadas.

4. No se trata de comer poco, se trata de comer bien

No es lo mismo hacer sólo tres comidas al día que cinco, 3 fuertes y 2 balanceadas.

5. Consume más proteína

Si consumes un 10 por ciento, te llenas más fácil y es más duradera que con otros alimentos.

6. Usa tu imaginación

Según un estudio realizado en Estados Unidos, ante el antojo de algún alimento dulce, imaginarse comiendo una gran cantidad de alimentos de este tipo es efectivo para calmar el antojo.